Luzides Träumen: Wie kann ich meine Träume bewusst gestalten?

Damit das, was im Hollywoodstreifen Inception genannt wird, möglich ist, muss zuerst eine andere Voraussetzung geschaffen werden. Um Gedanken und Gefühle im luziden Traum zu manipulieren, muss der Träumende erkennen, wann er träumt. Das klingt erstmal banal, weil einem hinterher immer klar ist, dass man nur geträumt hat. Um aber einen Traum selber gestalten zu können, muss man während des Traums – und nicht danach – erkennen, dass man träumt.

Luzide Träume hervorrufen durch das Erkennen von Traumsignalen

Um einen Traum als solchen zu erkennen, ist es wichtig die eigenen Traumsignale kennenzulernen. In den meisten Träumen gibt es klare Anzeichen dafür, dass die Ereignisse sich nur in der eigenen Vorstellung abspielen. Autos können plötzlich fliegen. Der wohlbekannte Rathausplatz sieht ganz anders aus und Personen in Eurem Umfeld verhalten sich auf einmal völlig ungewohnt. Während des Traums scheinen diese Dinge vollkommen normal. Nach dem Aufwachen realisiert der Träumende aber normalerweise, dass einige Geschehnisse seines Traums in seiner gewohnten wachen Realität keinen Sinn ergeben oder stark von der Normalität abweichen.

Um schon während des Traums zu erkennen, welche Ereignisse, Gegenstände oder Schauplätze lediglich eine Kreation des Unterbewusstseins sind, muss man lernen Traumsignale im Traum wahrzunehmen, um ab diesem Zeitpunkt bewusst die Kontrolle zu übernehmen.

Das Traumtagebuch als Werkzeug zur Identifikation von Traumsignalen

Wenn sie nicht besonders prägnant sind oder regelmäßig wiederkehren, vergessen wir Träume schon nach wenigen Minuten wieder. Das liegt einerseits daran, dass sofort nach dem Aufwachen neue Gedanken entstehen und diese die Erinnerung an den Traum “überschreiben”, je mehr Zeit vergeht. Zum anderen scheint das Unterbewusstsein einen Mechanismus  zu besitzen, der dafür sorgt, dass Träume besonders schnell aus dem Bewusstsein gestrichen werden.

Das ist vor allem ärgerlich, weil wir uns so möglicherweise gar nicht an einen luziden Traum erinnern würden, selbst wenn wir erleben. Deswegen und um die eigene Traumwelt kennenzulernen, sollte als erster Schritt ein Traumtagebuch geführt werden.

Wenn wir unsere Träume direkt nach dem Aufstehen niederschreiben, können wir verhindern, dass sie einfach aus unserer Erinnerung gelöscht werden. Ein Traumtagebuch kann mit einer der folgenden Methoden geführt werden:

1. Laptop/PC: Der Laptop oder PC kann direkt nach dem Aufstehen eingeschaltet werden und das Traumtagebuch steht digital zur Verfügung, wenn es als Textdokument gespeichert wird. Wichtig ist, dass nicht erst die E-Mails gecheckt werden oder Facebook angesurft wird.
2. Notizbuch: Es kann direkt neben dem Bett platziert werden, damit die Träume ganz klassisch mit dem Kugelschreiber notiert werden können, sobald man aufwacht. Nachteil: Das Schreiben von Hand kann lange dauern.
3. Diktiergerät: Sicherlich die einfachste und schnellste Methode. Ich dokumentiere meine Träume heutzutage nur noch mit dem Diktiergerät. Natürlich reicht auch eine Aufnahmesoftware auf dem PC. Das geht schnell und man kann einzelne Details ausführlicher beschreiben.

Im nächsten Schritt können die Träume dann auf ihre Traumsignale untersucht werden. Sicherlich gibt es noch andere Interpretationsmöglichkeiten, aber diese haben erstmal nichts mit luzidem Träumen zu tun. Im nächsten Beitrag geht es darum, welche Kategorien es gibt, in die Traumsignale fallen können und wie aus dem Traumtagebuch die wichtigsten Traumsignale ermittelt werden können. Bevor dieser Schritt durchgeführt sind, sollten aber schon einige Träume im Traumtagebuch dokumentiert sein.

Danach nähern wir uns Schritt für Schritt der Einleitung von luziden Träumen und der Beeinflussung von Gedanken und Gefühlen.